🧘🏼筋肉痛との付き合い方🧘🏼‍♂️

こんにちは😌

会津地域を中心に、公共工事や住宅の新築、リノベーションを手掛けている㈱渡部住建の玉川です（￣︶￣）↗　

昨日の熊対策🐻柿の木伐採により、上半身全体が筋肉痛になりました😖

なので、今日は私調べの「筋肉痛の対策法⚠️」について紹介したいと思います！

1．温める？or　冷やす？

軽い筋肉痛ならお風呂で温めて血流アップ⬆️腫れや傷みがひどい場合は冷やすのが◎

2.　かる～い運動🧘🏼

動かすことで逆に楽になることも😁

痛気持ちいくらのストレッチや、軽いお散歩、ヨガ🧘🏼なんかもいいですね✨

3.　タンパク質をとろう！！

鶏むね肉、豆腐、プロテイン、、、、、などなど！筋肉の修復にはタンパク質が必須です😤

4.　睡眠は最強の回復薬✨

ちゃんと寝るだけで、筋肉はせっせと修復してくれます。

寝る子は筋肉も育つ😙

とゆうことで、

今日は私は、湯船につかってタンパク質をとり、いっっぱい寝ようと思います！

ストレッチは、気が向いたらやってみます😶‍🌫️

みなさんも、筋肉痛になった日は今日紹介した4つを試してみてください🤗

建築事業部　　　（株）渡部住建　　　https://watanabe-juken.info/

不動産事業部　　　ー空き家買取専門ー　　　https://kaitoriya.site/

宿泊事業部　　　温泉プチホテル　湯kori　磐梯熱海　　　https://fukuraya.jp/yukori/